Rozwijanie współczucia dla siebie

W tej medytacji będziesz łagodnie prowadzona do rozszerzania współczucia zarówno wobec innych, jak i wobec siebie - szczególnie w momentach, w których pojawia się osąd lub samokrytyka. Poprzez wizualizację napięcia zaczynają się rozpuszczać, pozwalając, by zrozumienie i życzliwość zajęły ich miejsce. W miarę jak praktyka się rozwija, osadzasz się w stanie pełnej czułości uważności - takiej, która zaprasza akceptację, lekkość i głębsze poczucie połączenia. To praktyka powrotu do łagodności, bez potrzeby naprawiania czy zmieniania czegokolwiek.